O ședință durează 50 de minute. O ședință costă 250 de lei. Plata se face printr-un link de plată pe care îl trimit dimineața, în ziua ședinței, odată cu linkul pentru ședință. Poți realiza plata oricând pe parcursul zilei în care ne întâlnim - înainte sau după ședință.

Terapie integrativă și neuronal afectiv relațională. Formarea mea de bază este în terapia integrativă, am terminat masterul în Psihologie Traumei și am continuat cu formarea în metoda terapeutică neuro afectiv relațională (NARM), cu EMDR și SCHEMA. Includ toate aceste abordări în practica mea.

Atât în formare, cât și la master am învățat să lucrez cu metode cognitiv comportamentale (CBT, ACT, DBT), somatice, centrate pe emoții (EFT) și modele teoretice precum analiză tranzacțională, existențialism și abordări experiențiale.

Având această bază, în ședințe aleg cele mai potrivite metode pentru obiectivele și tipul de problematică cu care se prezintă clientul la terapie.

Licență în Psihologie la Universitatea București - Facultatea de Psihologie și Științele Educației;

Master la Universitatea București, FPSE - Psihologia Traumei - evaluare clinică și intervenție terapeutică

Formare de bază în psihoterapie integrativă la Asociația Română de Psihoterapie Integrativă

Training avansat pentru psihoterapeuți în Neuro Affective Relational Method (NARM)

Formare în EMDR

Formare în SCHEMA therapy

Oamenii pe care îi pot ajuta cel mai bine sunt cei cu experiențe precum

- anxietate, stări de panică, hipervigilență

- depresie, letargie, lipsa motivației,

- probleme relaționale - în relația de cuplu (sau din cauza absenței acesteia), în relația cu familia de origine și în relații profesionale,

- experiențe din copilărie pe care nu îți vine ușor să le povestești,

- atașament nesigur, relații toxice, teamă de relații de cuplu sau de commitment,

- dificultatea de a pune limite și de a spune NU,

- dificultatea de a-și exprima și înțelege nevoile,

- dificultăți de gestionare emoțională;

- dificultatea de a mai face lucruri, sau, din contră, de a se opri din făcut lucruri (burnout)

- stres post traumatic (PTSD)

- Complex PTSD

Dacă te regăsești într-una dintre aceste categorii sau mai multe, înseamnă că pe baza experienței adunate cu alte persoane care se confruntau cu aceleași dificultăți, te-aș putea ajuta și pe tine.

Procesul terapeutic personal este cât se poate de individual. În funcție de ce vrei să facă terapia pentru tine, de situațiile de viață cu care te-ai confruntat, de resursele tale și de disponibilitatea de a lucra, poate dura oricât de la o zi la toată viața. Îl avem pe Yalom ca exemplu foarte bun, psihiatru american, autor și om la 93 de ani, care încă are un proces terapeutic activ.

Toată viața putem crește și ne putem vindeca din ce în ce mai profund, dar pentru probleme specifice putem lucra un timp mult mai scurt - spre exemplu terapia de scurtă durată se întinde pe parcursul a 20 de ședințe.

Vindecarea emoțională, crearea noilor căi neuronale și implementarea noilor obiceiuri comportamentale cere timp, așa că nu e realist să te aștepți ca lucrurile să se schimbe peste noapte sau doar datorită unor conștientizări avute în două ședințe. Eu îți propun să vii la prima ședință și apoi să continui cu măcar încă 10, ca să ai timp să vezi cum e când ești un proces de vindecare activ.

Aș zice un 0 cinstit. Nu consideram că este necesar să menționez asta până când n-am auzit o serie de povești super scary despre experiențele unora dintre clienții mei în alte procese terapeutice, și de atunci m-am convins că e util să transmit că spațiul meu de lucru este un spațiu safe - scopul meu este să contribui la sănătatea mentală și starea de bine a clienților mei, nu să îi judec, critic sau umilesc în orice fel.

Standardul pentru frecvența ședințelor de terapie individuală este de o ședință pe săptămână. Cu toate astea, cel mai important este ca ședințele să fie în beneficiul tău, nu un factor stresant. În funcție de resursele tale - disponibilitate afectivă (cât de greu e pentru tine să explorezi anumite subiecte vulnerabile din viața ta și cât de grele ți se par ședințele), resursele de timp și financiare; putem programa ședințe recurente săptămânale, la două/trei săptămâni sau lunare. Terapia nu trebuie să fie o povară, poți alege intervalul care se potrivește pentru disponibilitatea ta.

Oamenii vin de obicei cu o problemă. Fie o problemă e tip „ceva nu fucnționează în viața mea”, fie o problemă de tip „aș vrea ca ceva să funcționeze mai bine în viața mea”.

Dacă te regăsești într-una dintre situațiile astea și îți dorești să înțelegi ce se întâmplă și cum să schimbi lucrurile; și ai resursele pentru a investi într-o oră pe săptămână/la două săptămâni sau lunar, poate fi o opțiune bună să vii la o ședință.

De obicei oamenii care programează o ședință, vin pentru că ceva din viața lor le provoacă suferință sau nu e pe atât de bine pe cât și-ar dori să fie. Asta va fi tema principală din prima ședință - să vorbim despre ce se întâmplă și să punem la cale câteva direcții de care ne putem agăța ca să remediem lucrurile.

La începutul ședinței eu propun mereu să facem un vibe check - întreb cum a fost ziua și cum a fost săptămâna până atunci ca să vedem pe unde ne situăm afectiv. Acesta este un fel de intro la ședință. Apoi, întreb „atunci când ai făcut programarea, despre ce anume îți doreai să vorbim?” și de obicei de aici începem să vorbim despre ce se întâmplă, în ce fel te afectează pe tine și căutăm un pic de context (din prezent) și de istoric (din trecut) despre subiectul nostru.

De aici, eu identific câteva ipoteze de îmbunătățire și câteva subiecte pe care le-am putea lucra împreună și ți le comunic ca să vedem cum rezonează cu tine.

Iar apoi, spre finalul celor 50 de minute mai facem un vibe check, de data asta pentru ședință - întreb „cum s-a simțit pentru tine ședința de azi?” și apoi vorbim un pic despre cum va fi restul zilei și ce planuri avem pentru acea zi - acesta ete outroul ședinței.

E foarte normal să simți anxietate înainte de prima ședință; nu e om pe lumea asta să nu se simtă inconfortabil când se vede pentru prima dată cu cineva și urmează să vorbească despre subiecte ultra personale; dar absolut toți clienții cu care am lucrat au spus la finalul primei ședințe că anxietatea a scăzut pe măsură ce minutele treceau și că la final s-au simțit eliberați de povara pe care o purtau la început.

Eu lucrez doar online. Am lucrat așa de la început și acum primesc clienți și recomandări din toată țara și din diaspora și mă bucur de beneficiile acestui tip de mediu pentru terapie, atât pentru mine, cât și pentru clienții mei; dar sunt mereu pregătită să recomand alți colegi care fac terapie în cabinet fizic, în cazul în care asta se potrivește mai mult pentru tine.

Ambele forme de a accesa terapia funcționează foarte bine. Studiile care au investigat diferențele între aceste forme de a accesa terapia nu au arătat că una ar fi mai bună decât cealaltă, ci că ambele oferă beneficii în funcție de metodele terapeutice alese.

Psihoterapia, sau terapia vorbită, se bazează pe o conversație cu sens, experiențe emoționale reparatoare și dezvoltarea procesului introspectiv în client. Ca profesionist, și în mediul online continui să am acces la prezența clientului, la mimica și limbajul lui nonverbal, așa cum am și în cabinetul fizic, însă atât eu, cât și clientul ne bucurăm de numeroase avantaje față de terapia în cabinet fizic.

Cu toate astea, dacă tu te simți mai bine într-un cabinet fizic sau dacă din orice motiv ai nevoie de un spațiu fizic de siguranță în care să vii, cel mai bine e să accesezi terapia într-un context fizic.

Terapia online aduce o serie de beneficii specifice pentru client, extra procesului terapeutic în sine. În general, acestea țin de confort și intimitate, dar am făcut o listă mai lungă cu câteva dintre cele pe care le-am observat în timp:

- timpul de deplasare către și de la cabinet este 0,

- contextul pentru intimitate și confidențialitate este sporit, pentru că clientul nu mai iese din rutina sa timp de câteva ore și nu se mai deplasează fizic într-un loc anume,

- crește ușurința accesării terapiei, pentru că scade nivelul de efort investit

- clientul poate accesa servicii de la un profesionist bun, chiar dacă acesta nu se află în localitatea sa

- crește confortul psihic pentru că poți intra la ședința de terapie din propria casă sau din propriul mediu de confort. Asta se dovedește a fi foarte important mai ales la persoanele care experimentează anxietate.

- este mult mai fezabil și ușor de inclus în program. Pauza de prânz corporatistă pare momentul ideal pentru o ședință de terapie pentru mulți dintre clienții mei.

- multi-tasking. Am făcut multe ședințe cu mașini de spălat care funcționau pe fundal, în așteptarea curierilor sau în timp ce rula codul pentru lucrarea de licență de la automatică și calculatoare.

- nu mai treci prin experiența de a ieși pe stradă plâns după ședință. Asta e self explanatory. Been there, done that, mă bucur că clienții mei au altă experiență.

- poți accesa terapia în condiții critice de violență domestică. Asta e un beneficiu foarte weird, dar în cazurile de violență domestică, abuz în familie și relații toxice cu care am lucrat s-a dovedit a fi foarte util că terapia intra seamlessly în program și victimele nu mai aveau de justificat deplasări în locuri noi sau lipsa de acasă pentru câteva ore (dus-întors + ora de ședință).

Sigur că poate apărea problema funcționării internetului, dar, în anii ăștia pe care i-am lucrat, până acum n-am avut nicio ședință pe care să nu o putem duce la capăt din cauza internetului. Ne-am mutat pe zoom, pe google meet, pe whatsapp video, pe FaceTime sau prin apel telefonic și tot am dus ședința la bun sfârșit.

Nope. Tehnic aș putea, pentru că am avut module în formările pe care le-am parcurs până acum pentru asta, dar aștept cu foarte mult chef o formare specială pentru terapia de cuplu - în EFT, și după ce o termin pe aia voi lua în considerare să practic și terapie de cuplu.

Eu m-am specializat pe lucrul cu adulții cu traumă complexă și tulburări asociate - depresie, anxietate, gestionare emoțională, atașament și relaționare. Aș putea lucra și cu adolescenți, pentru că atât în formarea de bază, cât și la master am parcurs module pentru psihologia și terapia traumei la copil și adolescent, dar prefer să lucrez cu părinții lor și în felul ăsta, sper eu, beneficiază toată lumea.